fitnessmarket Alles rund um Fitnessgeräte
Menschen, die Sport machen, verfolgen häufig das Ziel einer gesunden Lebensweise und sie machen auch Sport um abzunehmen. Dieses Ziel kann eine große Motivation sein.
Sollten Sie bereits seit längerem den Wunsch verspüren, Pfunde verlieren zu wollen, dann müssen Sie sich zunächst darüber klarwerden, wie oft pro Woche Sie trainieren möchten. Wir klären über die verschiedenen Sport-Typen auf und sagen Ihnen, wie oft Sie in der Woche Sport treiben sollten.
Sportler-Typen im Check: Von Sportwütigen zum Couch-Potato
Die einen tun es aus Lust, die anderen aus Frust. Die Rede ist natürlich von sportlicher Betätigung. Egal, welche Motivation Sie zum Sport treiben bewegt: eine einheitliche Regel zur wöchentlichen sportlichen Aktivität gibt es nicht. Grundsätzlich sollten Sie jedoch nicht in Extreme verfallen: Extremsportler, die jeden Tag für mehrere Stunden das Fitness-Studio aufsuchen, tun ihrem Körper damit nichts Gutes.
Die Muskeln müssen sich schließlich auch von ihren Strapazen erholen. Ein übermäßiges Training und Sport um abzunehmen führt in dem Fall nur zu Gelenk-und Muskelschmerzen. In den genauen Gegensatz sollten Sie aber auch nicht verfallen. Sportmuffel können das Training ja ansonsten auch sein lassen. Der perfekte Mittelweg ist hier, wie bei vielen anderen Dingen auch, der Beste. Sport um abzunehmen sollte daher mit Bedacht getätigt werden.
Der richtige Sport um abzunehmen für Anfänger und Fortgeschrittene
Wenn Sie zu den Sportanfängern gehören, die gerade erst frisch mit dem Workout beginnen, sollten Sie am besten zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche absolvieren und so Sport um abzunehmen machen. So geben Sie Ihrem Körper genug Freiraum, sich auf die neuen Belastungen einzustellen und sich diesen anzupassen.
Eine ausreichende Erholungszeit zwischen den Trainingstagen ist hier miteinbegriffen. Von Zeit zu Zeit können Sie dann immer weiter Ihre Konditionen steigern und das Training an den Trainingsplan eines Fortgeschrittenen anpassen und so mehr Sport um abzunehmen tätigen können.
Sie sind bereits etwas geübter im Training und besitzen eine gewisse Grundkondition? Dann können Sie drei-oder viermal in der Woche trainieren und Sport um abzunehmen vollführen. Ihr Körper ist dann schon in der Lage, sich schneller von den Belastungen zu erholen und seine Kraftreserven aufzutanken.
Es empfiehlt sich aber dennoch, dass Sie nicht an zwei hintereinander folgenden Tagen trainieren, sondern zwischendurch immer einen Tag Ruhepause einlegen.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist außer Ihr persönliches Fitnesslevel sind Ihre Ziele. Je höher diese Messlatte liegt, umso mehr Zeit und Schweiß müssen Sie investieren und Sport um abzunehmen tätigen. Setzen Sie Ihre Ziele aber am Anfang nicht zu hoch! Sport um abzunehmen sollte eine schöne Motivation sein und dient nicht zur Überforderung oder zum unstillbaren Ehrgeiz. Der dritte wichtige Grundpfeiler ist die richtige Ernährung.
Sie können Sport um abzunehmen machen, so viel Sie wollen – wenn Sie danach beherzt zu Schokoriegeln greifen, nehmen Sie am Ende eher zu, als ab. Die eigene Ernährung sollten Sie daher an Ihr Training anpassen – viel abwechslungsreiche Kost ergänzt ein intensives und sportliches Training perfekt. Mit diesen drei Grundbausteinen steht dem erfolgreichen Abnehmen eigentlich nichts mehr im Weg.
