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Hantel-Sets

Das sollten Sie über Hantel-Sets wissen

Hantel-Sets sind klein und passen so gut wie in jeden Haushalt. Somit kann man sich sein kleines eigenes Fitnessstudio bei sich zu Hause schaffen.

Das Beste ist, dass ein Hantel-Sets bei Jedem anders aussehen kann. Wenn Sie noch Einsteiger sind, sollten Sie darauf achten, sich das nötige Zubehör an zu schaffen.

Der nächste Sommer steht vor der Tür! Da darf die richtigen Hantel-Sets bei sich zu Hause selbstverständlich nicht fehlen. Hantel-Sets werden in der Regel mit Hantelkoffern geliefert, aber man kann Hanteln und das jeweilige Zubehör auch einzeln bestellen, wenn man das möchte. Hantelkoffer sind, aber um einiges preissparender. Die zwei großen Hantelformen zwischen denen wir unterscheiden müssen, ist einmal die Kurzhantel und die Langhantel. Beide sind effektiv, wobei sich mit einer Kurzhantel eher kleiner Muskelgruppen trainieren lassen. Auch mit einer Langhantel kann man das, jedoch eignen sich viel mehr Übungen mit dieser Hantel für größerer Muskelgruppen wie zum Beispiel dem Bizeps. Abgesehen davon gibt es feste Hanteln auf denen man kein Gewicht mehr laden und Hanteln, auf denen man Gewicht drauf packen kann. In der Regel empfiehlt es sich auf die zweite Variante zurück zu greifen.

Worauf sollte man beim Einkauf von Hantel-Sets achten?Hantel-Sets

Ein Hantelset besteht in der Regel aus 2 Hantelstangen und das zugehörige Gewicht. Abgesehen davon gibt es viele verschiedene Anbieter, sodass es verständlich ist, dass man ab und zu mal vergessen kann den Überblick über die richtige Kaufentscheidung zu behalten. Daher haben wir die wichtigsten Kauffaktoren für Sie festgehalten.

  • Hantelart. Auch wenn feste Hantelsets erstmal verlockend erscheinen, da sie um einiges günstiger sind, sind sie keine wirklich langfristig Investition. Im Endeffekt zahlt man drauf, da man sich mit der Zeit immer schwere Hanteln zulegen muss. Es empfiehlt sich daher auf ein Hantelset zurück zu greifen, wo eine Gewichtadaption kein Problem ist.
  • Das Gewicht. Hantel-Sets werden immer mit dem zugehörigen Gewicht geliefert, denn ansonsten würde es sich auch nicht um ein Set handeln. An dieser Stelle sollte man sich selbst und seine Trainingserfolge kennen. Wenn man noch am Anfang steht sollte man es mit dem Gewicht auf keinen Fall übertreiben. Ein paar Kilos reichen aus. Ansonsten überfordert man seinen Körper nur und es kann zu keiner körperlichen Adaption kommen.
  • Kurz- oder Langhanteln? Natürlich gibt es auch Hantel-Sets, die beides beinhalten, aber in der Regel sind nur einer dieser beiden Hantelformen im Lieferumfang enthalten. Daher sollte man sich im Vorhinein schon überlegen, was für einen gut ist und welche Muskelgruppen man trainieren will.
  • Das Maximalgewicht! Alle Hanteln haben ein spezielles Maximalgewicht. Bei günstigen Hantel-Sets liegt es in der Regel bei 20 kg. Es gibt selbstverständlich auch Sets, die mehr aushalten, aber diese kosten auch dementsprechend. Für den Anfang ist ein Hantel-Sets mit einem Maximalgewicht von 20 kg, jedoch vollkommen ausreichend.
  • Ein gutes Preis-leistungs Verhältnis. Den Preis sollte man am Ende natürlich auch berücksichtigen. Nur so kann man sich auch wirklich sicher sein, dass man das bekommt, wofür man gezahlt hat.

 

Welche Hersteller und Marken sind interessant, wenn es um den Kauf geht?

Jetzt wollen wir uns damit beschäftigen welche Hersteller konkret die besten sind. Wenn Sie sich auf die Suche nach Hantel-Sets machen, dann kann es im ersten Moment vorkommen, dass Sie einen kleinen Schock bekommen, da Sie nicht genau wissen auf welchen Hersteller Sie zurück greifen können. Hier kommt es im ersten Schritt ganz darauf, was man von so einem Hantel-Set erwartet.

Wenn Sie beispielsweise sehr gut mit Hantel-Sets klar kommen, wo kein zusätzliches Gewicht hinzugefügt werden kann, dann werden Sie hier schon ab 5 Euro fündig werden. Sehr gute Anlaufstellen sind hierfür beispielsweise der Hersteller ,,Escape“. Aber auch andere Hersteller bieten eine große Auswahl an verschiedenen Modellen zu einem recht günstigen Preis an.

Auch Hantel-Sets, wo Sie mehr Gewicht hinzufügen können, kosten nicht die Welt. Hierbei kann sich der Preis natürlich verändern, wenn einem Markenmodelle wichtig sind. Sollte das jedoch keine große Rolle spielen, so kann man bei dem Hersteller ,,Pearl-Sport“ auf sehr gute und kostengünstige Alternativen zurück greifen.

Wo kann man Hantel-Sets überall einsetzen?

Hantel-Sets lassen sich, wie es der Name schon verrät,  im Kraftsport einsetzen. Sie trainieren vor allem den Bizeps und den restlichen Oberkörper. Beim Training kann man beispielsweise mit einem Pyramidentraining ran gehen, um die besten Ergebnisse zu erreichen. Sie fangen also damit an Ihre Hantelscheiben an die Kurz- oder Langhanteln anzubringen und beginnen mit einem ganz normalen Satz. Der Sinn von einem Pyramidentraining ist, dass man das Gewicht erhöht, aber dafür die Wiederholungen um ca. 20 Prozent herunter schraubt. Somit kann man die beste Muskelkontraktion erreichen und im Endeffekt auch mehr Muskeln aufbauen.

  • Bevor Sie, jedoch mit dem richtigen Training anfangen, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich richtig aufwärmen.

Das können Sie mit sehr leichtem Gewicht, oder auch kleinen Yogaübungen für die die Arme machen. Wichtig ist einfach nur, dass Sie nicht direkt das Hantel-Sets auspacken und damit beginnen von Null auf Hundert mit den schwersten Gewichten zu trainieren. Auch wenn wir am liebsten direkt am nächsten Morgen Ergebnisse sehen würden, erreichen wir mit so einer Technik genau das Gegenteil.

Geheimtipp : Wer schnell Muskeln aufbauen will, sollte darauf achten seinen Trainingsplan nicht nur mit Kraftübungen zu befüllen. Die Muskeln befinden sich in den meisten Fällen unter dem Körperfett. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass wir zuerst das Fett abbauen müssen, um Muskeln zu definieren. Achten Sie also darauf auch ab und zu eine Runde joggen zu gehen, oder für mindestens 1 Stunde in der Woche auf dem Stepper Ihre Ausdauersession durchzuführen.

Fazit

Der nächste Sommerbody kommt nicht von alleine. Fangen Sie am besten heute damit an, sodass Sie sich am Ende nicht unnötig viel Arbeit machen und schon die ersten Ergebnisse sehen! Mit Hantel-Sets können Sie perfekt obere Muskelpartien trainieren. Überzeugen Sie sich am besten gleich selbst!